bcaa na

[...] starań zobligowani są do zwiększenia podaży najwyższej jakości białka (np izolaty białka serwatki) oraz substancji antykatabolicznych takich jak aminokwasy całodzienne, bcaa, NAG, glutamina czy HMB. Ze względu na swoja skuteczność produkty te stały się stosowane masowo i często bywały przyjmowane w o wiele większych dawkach niż zalecane, co [...]

WiQ Na jakim poziomie kalorycznym masz obecnie dietę ustawioną, jeżeli się nie mylę to pod redukcję aktualnie ustawiłeś dietę. Jaki cel obecnie Ci przyświeca? Nie myślałeś kiedykolwiek o robieniu czystej masy mięśniowej? Próbowałeś może kiedykolwiek treningu typu HST lub FBW? Stosowałeś jakiekolwiek suplementy oprócz BCAA?

Dzień 16: dość późno znowu wstałem, więc trzeba było gonić :) endomondo mi dziś szalało coś z GPSem, więc pełnej trasy nie ma, trening wszedł jak w masło, z kolanem lepiej, więc myślę, że na nogi ciężary w górę pójdą :) Dieta: Posiłek I:80 płatków owsianych + 30g odżywki Posiłek II:naleśnik pełnoziarnisty: 3 jajka + 100g kuraka + ogórek + pomidor [...]

To aż tak strasznie z tą michą u Ciebie ? Byleby śmieci było jak najmniej, a przecież co do grama nie trzeba liczyć, tym bardziej w Twoim wieku ;-) A rozciągać go spróbowałeś ? Ćw. 11 z naszej książki ? Albo u mnie na sekcji było takie fajne rozciąganie, że klęczysz, opierasz łeb ciemieniem o podłogę, i nim rach-ciach na wszytskie strony (proszę [...]

Bcaa mozesz brac zgodnie z potrzeba, dzialanie czysto antykataboliczne, np. przed aerobami. Ja swojego czasu bralam rano. To czy split czy FBW zalezy od twoich upodoban, taki trening tez moze byc, masz cwiczenia wielostawowe i jest ok, to istotne w FBW. Ciekawe to uczucie spuchniecia, czesto sie u dziewczyn tu przewija, ja zauwazylam, ze jak mam [...]

bcaa sugeruję przed i w trakcie, nie po. i co masz na myśli pisząc, że aeroby to nie to co bieganie? BTW. to nie nasza klasa, a forum sportowe, więc jak dajesz zdjęcia poglądowe to dawaj takie by było coś widać.

To gdzie widzisz problem? Dzial odzywianie poczytaj na temat diety na redukcji. Odpowiedni treniing+aero. Jesli nie miales jeszcze kontaktu ze spalaczami to tight/scorch bedzie ok na poczatek. Jako antykatabolik bcaa olimp jak ci lepiej pasuje w kapsach wtedy 1g/10kg masy ciala przed i po treningu/aero I wystarczy.

w białku pszeniczym zwiększona ilość glutaminy i argininy pozytywnie wpływa w mieszankach. wystarczy że spojrze na profil aminokwasowy odżywki i moge powiedzieć ile % danego źródła może być. bardzo prosto to wyliczyć sam wcinam teraz hitec professional - mieszanka 12 źródeł białka. dużo BCAA, dużo argininy (hydrolizat białka pszeniczego, [...]

Fajny post Bialka: izolat Extensora pół na pół z Ostrowią Gainery: nie używam Kreatyny : Mono zwykle Vitalmax, teraz promocyjny Olimp Stacki - nie używam Spalacze: Okresowo E+C Witaminy: Special Two Now, Ionto Mineral Drink Prozdrowotne: Omega-3 Olimp, Oystercal (wapń), Chrom organiczny (Naturelle) Inne: Carbo Biogenix, BCAA Mega Caps Olimp, [...]

[...] skos 3s(12,10,8) Wtorek (plecy) Podciąganie 4x max wiosłowanie podchwytem 4s (10.10,10,10) I tak każdy dzień rozpisz Odzywianie wraz z godzinami posiłków wrzuć wg schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Te 40g bcaa to idzie na Ciebie i kolegów, bo jak na Ciebie samego to coś za dużo.

[...] 90kg (5x8) 4) podciąganie nachwytem 4s (5, 3x4) 5) allachy 2s 6) rower stacjonarny 15 minut Zielony= zwiększam ciężar na następnym treningu. Suple: carbo- 75g po treningu bcaa- 10g po treningu jabłczan kreatyny- 5g przed treningiem i po 5 po treningu wit c, magnez, cynk- przed snem Dieta: [...]

[...] hantli na ławce płaskiej 5s 17kg 4) pompki 3s 5) rower stacjonarny 15 minut /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66865f67dcca45558b8c91b9f39db484.png carbo- 75g po treningu bcaa- 10g po treningu jabłczan kreatyny- 5g przed treningiem i po 5 po treningu wit c, magnez, cynk- przed snem [...]

za dużo białka dałeś, bcaa 1g na 10kg masy przed i po treningu. a spalacz jak już masz, to tylko przedtreningowo bierz

[...] wszystkie tłuszcze idą do pierwszego i drugiego posiłku.A KOLEJNE 3 posiłki to kurczak ryż i warzywa. Miałobyć 5 posiłów po 7000 kalorii.Czyli po insie leci tylko kurak i ryż. Wiadomo pół h po treningu 50carbo 20kretyny i 200 bcaa.... Potem białko 60-70g Wychodzi 3,5k kalorii plus te szejki. Zmieniony przez - Inf3ct3d w dniu 2018-07-21 03:33:16

Witam, proporcje wydają się okej. Ale nie rezygnuj z aerobów tak od razu. Odstawiaj powoli. W pierwszym tygodniu może Cię lekko przylać, ale w następnym powinno być okej. Jak masz czas to możesz robić przyśpieszanie metabolizmu sukcesywnie np. I tydzień 2500 II tydzień 2700 III tydzień 2900 Po tym czasie mierzysz fałdę z brzucha i ud i notujesz [...]

[...] staż treningowy to jaki masz, że tak ten trening dzielisz? ;-) 1. możesz iść i bez posiłku na trening, po zjedz odpowiedni dla tej pory posiłek. 2. j/w 3. jak mieścisz się w bilansie kcal nie ma większego znaczenia. 4. wszystko zależy od tego na jakim etapie redu jesteś i jakie masz wyniki. 5. Jak Ci lepiej psychicznie z tym to możesz brac bcaa.

Spadło, spadło. Na szczęście zażywam regularnie BCAA . Tylko muszę kupować nowe spodnie, to mi przeszkadza, ale to nic, następnym razem się nie zapuszczę.

[...] : ławka skośna +sztanga(180 cm)+hantle do 20,5 kg,obciążenie 70kg,rowerem stacjonarny Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko WPC,kreatywną,bcaa,witaminy Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : brak

Wcale nie jest źle, wywal tłuszcze ze wszystkich posiłków i przeżuć na ostatni i najlepiej daj spokój z masłem orzechowym i wal samą oliwę, na pierwszy daj 100 gram płatków, a carbo daj po treningu i 20 minut później białko, za jakieś dwa tygodnie obetnij węgle z czwartego posiłku i aero w miarę możliwości rób na czczo z rana tak koło godziny, [...]

1. WIEK: 22 2.WAGA: 67 kg 3 .WZROST:167 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klatka 98 5 .STAZ NA SILOWNI: 2.5roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: siłą 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko sfd. Bcaa muscle up, stamina booster od activlaba. Kreatyna mono olimp. Beta alanina K** 8 .POZIOM BF% (mniej więcej je naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 15 9 [...]